Hatha & Vinyasa Yoga
Yoga is the journey of the self, trought the self, to the self.
The Bhagavad Gita
Hatha Yoga
Hatha Yoga zeichnet sich durch die länger gehaltenen Übungen (Asanas) aus.
Ein ruhigeres Tempo mit genauen Anleitungen und sanften Übergängen begleiten dich durch meine Stunde. Bewegung und Entspannung finden hier ihre Balance.
Im Hatha Yoga üben wir verschiedene Atemtechniken und enden mit einer Schlussentspannung.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist deutlich anspruchsvoller. Hier kannst du auch schon ordentlich ins Schwitzen kommen.
Dynamische, kraftvolle Flows bilden den Grundstein meiner Stunden.
Durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit deiner Atmung, kannst du dich in diesen Stunden voll auf dich konzentrieren.
Hatha Yoga
Die Basis vieler Yogastile bildet das Hatha Yoga. Durch die länger gehaltenen Asanas (Posen) werden die Muskeln in der Tiefe angesprochen, gekräftig und gedehnt.
Ein thematischer Schwerpunkt bildet den Grundstein meiner Stunden. Ich versuche möglichst auf meine Teilnehmer:innen einzugehen, da eine Asana bei jedem Yogi etwas anderes bewirken kann.
Visuelle, verbale und ggf. taktile Anleitungen sollen dir deine bestmögliche Yogastunde bieten.
In Verbindung mit einer gleichmäßigen Atmung kannst du in dich hineinspüren, deine Grenzen erfahren und das Außen abschalten.
Durch Hatha Yoga kannst ein besseres Körperbewusstsein erlangen. Beginnend mit einer kurzen Einstimmung auf die Stunde, gehen wir über zu energetisierenden Praxis, welche mit einer Schlussentspannung endet.
Die Hatha Yoga Stunden werden mit Hintergrundmusik begleitet.
Das sagen Teilnehmer:innen
Cindy hat eine wunderbare, ruhige und klare Stimme und erklärt die Übungen mit einer tollen Gelassenheit.
Seit ca. 1,5 Jahren bin ich Yoga-Teilnehmerin über den Duvenstedter Sportverein. Seit ich in Cindys Yoga-Kurse gehe, sind meine Nacken-und Kopfschmerzen weniger geworden, meine Beweglichkeit hat sich deutlich gebessert und neue Muskeln scheinen sich auch gebildet zu haben. 🙂
Die Yoga-Stunde ist immer sehr durchdacht, gut vorbereitet und abwechslungsreich.
Ich fühle mich nach dem Kurs jedes Mal besser und gestärkt.
Astrid Weizenkorn-Peters
Während des Kurses gelingt es mir, mich von dem beruflichen und Alltagsstress zu befreien.
Ich habe den Kurs gewählt, um eine sportliche Aktivität mit Meditation vereinen zu können, als Kontrapunkt zu einem stressigen Alltag.
Durch das Hatha Yoga mit Cindy bin ich beweglicher geworden und auch die Rücken- und Bauchmuskulatur ist stärker geworden. Mein Bewusstsein über eine korrekte Körperhaltung hat sich verstärkt, sodass es mir auch im Alltag gelingt, eine bewusstere Haltung einzunehmen.
Die gute Anleitung hilft dabei, sich gänzlich auf den Körper zu konzentrieren, indem man Bewegung und Atmung in Einklang bringt. Das Aufzeigen von alternativen Bewegungen oder Stellungen macht es möglich, im Bewegungsfluss zu bleiben anstatt auszusetzen, auch wenn man mal einen nicht so guten Tag hat.
Nach den Kursen fühle ich mich gelockert, auch wenn es hin und wieder mal einen Muskelkater gibt.
Kerstin R.
Ich gehe jedesmal beseelt und dankbar nach Hause.
Die Yogastunden sind für meinen Körper, meinen Geist und meine Seele jedesmal wieder eine wohltuende Auszeit aus dem Alltag.
Cindy gestaltet die Stunden abwechslungsreich, mit einem wunderbaren Flow und schöner Musikbegleitung. Sie geht auf individuelle Einschränkungen liebevoll, empathisch und aufmerksam ein.
Ich habe bei ihr Yin Yoga und Hatha Yoga Stunden besucht und wertgeschätzt.
Namaste 🙏
Karin
Meditation in motion –
Vinyasa Yoga bringt dich in Gedanken auf deine Matte.
Vinyasa Yoga
Meine Vinyasa Stunden beginnen mit einer kurzen Einstimmung, in der du auf deiner Matte ankommen kannst. Nach einer Erwährmungsphase gehen wir in kraftvolle, dynamische Flows.
Die fließenden Übergänge der einzelnen Asanas (Yoga-Posen) üben wir im Einklang mit der Atmung. So konzentrierst du dich auf dich und kannst deine Alltagsgedanken zur Ruhe bringen.
Die Stunden sind aktiv gestaltet, wodurch du deine Fitness verbessern und ein positives Körpergefühl entwickeln kannst. Balancen runden meine Class ab, welche immer in einer Schlussentspannung endet.
Meine Stunden haben unterschiedliche thematische Schwerpunkte. Da ich verschiedene Variationen anbiete sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch geübte Yogis geeignet.
Ich selber praktiziere Yoga für ein gesundes Mindest und ein Bewusstsein für den eigenen Körper. Daher leite ich in meinen Stunden kein gesungenes OM an, einfach weil ich das nicht bin.
Das sagen Teilnehmer:innen
Nach einer Stunde bei Cindy fühle ich mich tiefenentspannt und das Training tut mir gut.
Seit August 2022 besuche ich wöchentlich den Kurs Vinyasa Yoga bei Cindy. Ich war auf der Suche nach einem Yoga Angebot in Duvenstedt und einem Training, welches mich körperlich fordert und zugleich Entspannung vom Alltagsstress bietet.
Meine Rückenverspannungen haben sich seitdem verbessert. Nach einer Stunde bei Cindy fühle ich mich tiefenentspannt und das Training tut mir gut.
Cindys ruhige Stimme und sympathische Art sowie professionelle Anweisungen für die Asanas machen diesen Yoga Kurs zu einer Wohltat für Geist und Körper.
Auch als Anfängerin fühle ich mich hier sehr gut aufgehoben. Das Tempo ist angemessen und die Asanas sind sehr abwechslungsreich mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten in jeder Stunde.
Petra
Ich gehe jedes Mal mit einem Lächeln heim.
Ich besuche seit Ende letzten Jahres den Vinyasa Yoga Kurs bei Cindy. Vorher hatte ich noch Probleme im Lendenwirbel- und Schulterbereich.
Ich hatte schon von Beginn an das Gefühl, dass meine Verspannungen und Schmerzen von Mal zu Mal weniger wurden. Ich bin inzwischen wieder deutlich beweglicher und gelenkiger geworden und freue mich jede Woche wirklich sehr auf „meinen“ Mittwochabend.
Die Stunde ist neben aller Anstrengung jedes Mal sehr entspannend und ich gehe tatsächlich jedes Mal mit einem Lächeln ☺️
Namasté 🙏🏼
Mirja
Wer regelmäßig Yoga übt, kann sich über einige positive Wirkungen freuen.
Die positive Wirkung von Yoga
Verbesserung der körperlichen Gesundheit, indem es die Flexibilität, Kraft und Ausdauer erhöht
Stärkung deiner Körperhaltung und Balance, wodurch das Risiko von Verletzungen sinkt
Förderung der Durchblutung und des Stoffwechsels sowie die Stärkung deines Immunsystems
Erhöhung der Lungenkapazität durch bewusste Atmung
Stärkung der Atemmuskulatur und der Herzgesundheit
Entspannung und Stressabbau, wodurch du mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst
Anregung des Parasympathikus durch Bewegung im Einklang mit der Atmung und daraus resultierende Senkung der Cortisol-Ausschüttung
Verbesserung der Schlafqualität durch Beruhigung des Geistes und Aktivierung der Entspannungsreaktion des Körpers
Kurse
Hatha Yoga
Montags, 17.15 – 18.15 Uhr
Kleine Halle Grundschule Duvenstedt
Träger des Kurses ist der Duvenstedter Sportverein. Teilnahme über die Mitgliedschaft im Verein oder den Erwerb einer 10er-Karte möglich.
Kontakt über
Vinyasa Yoga
Mittwochs, 17:45 – 18:45 Uhr
Max-Kramp-Haus Duvenstedt
Kosten pro Stunde 15€. Eine 10er-Karte kann für 135€ erworben werden.
Vinyasa Yoga
Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Max-Kramp-Haus Duvenstedt
Der Kurs ist aktuell ausgebucht!
Es gibt eine Warteliste, auf die du dich eintragen kannst. Wenn wieder Plätze verfügbar sind, informiere ich dich sofort.
Du möchtest deine Fitness verbessern, zu einem positiven Körpergefühl kommen und zusätzlich entspannen?
Dann freue ich mich darauf, dich bald in meinem Kurs begrüßen zu können.
Melde dich für einen Austausch bei mir.
Hi, ich bin Cindy.
Meine Yogakurse sind für alle da, die Spaß an Bewegung haben, sich regelmäßig eine kleine Auszeit für sich nehmen wollen und ihr wohlbefinden und Körpergefühl verbessern möchten.
Durch verschiedene Werkzeuge soll dich mein HypnoBirthing Kurs auf eine schöne, selbstbestimmte und angstfreie Geburt vorbereiten.
Hi, ich bin Cindy.
Meine Yogakurse sind für alle da, die Spaß an Bewegung haben, sich regelmäßig eine kleine Auszeit für sich nehmen wollen und ihr wohlbefinden und Körpergefühl verbessern möchten.
Durch verschiedene Werkzeuge soll dich mein HypnoBirthing Kurs auf eine schöne, selbstbestimmte und angstfreie Geburt vorbereiten.